こんにちは！「健康パンダの体験記」へようこそ！
今回のテーマは、
「体内の水分代謝の乱れを改善して健康な身体を作る方法」
についてです。
梅雨の季節になると、湿度が上がって気温も不安定になり、身体がなんとなくだるかったり、食欲が落ちたり、むくみや頭の重さを感じる方が増えてきますよね。
実はそれ、体内の水分代謝の乱れが原因かもしれません。
人間の身体は約60%が水分で構成されています。そのバランスが崩れると、様々な体調不良の引き金となるのです。特にこの時期は、身体に余分な水分や熱がたまりやすく、内臓機能の働きも低下しがち。そこで今回は、水分代謝を改善してスッキリ元気な毎日を過ごすためのツボ押しと食材をご紹介します！
✅ 自宅で簡単にできる！「足三里」のツボ押し
水分代謝の乱れに効くと言われている代表的なツボが**「足三里（あしさんり）」**です。
- 場所：ひざのお皿のすぐ下、外側のくぼみから指4本分下
- 押し方：親指の腹で痛気持ちいい強さで10秒間押し、これを3～5回繰り返します
このツボは胃腸の働きも助け、むくみや疲労感の軽減にも効果的。朝の準備時間やテレビを見ながらなど、日常生活の中に簡単に取り入れられるセルフケアです。
✅ 食材でサポート！おすすめは「きゅうり」
水分代謝を整えるために、食生活も見直したいところです。そこで注目したい食材が**「きゅうり」**！
きゅうりは90%以上が水分でできており、さらにカリウムが豊富なため、利尿作用があり体内の余分な水分や熱を外に出してくれる効果があります。特に、梅干しと和えて食べることで、疲労回復や食欲アップにもつながりますよ。
さっぱりしていて食べやすいので、暑くて食欲がない時にもおすすめの一品です。
✅ 身体の歪みも要注意！治療で整える重要性
また、体内の水分代謝は身体の歪みとも関係しています。骨格のバランスが崩れると血流が悪くなり、老廃物の排出が滞りやすくなるため、定期的な矯正治療で整えておくことも大切です。
✅ 動画でさらに詳しくチェック！
このように、日々のセルフケアで体調を整えることができますが、より詳しく知りたい方はぜひ「健康パンダの体験記」YouTubeチャンネルの最新動画をご覧ください！
▶︎【動画はこちら】
🔗 https://youtu.be/bhySx_qDBi8
📣 SNSでも健康情報発信中！
健康パンダはX（旧Twitter）やInstagramでも、日々の健康に役立つ情報やレシピを発信中！
ぜひフォローして最新情報をチェックしてください！
コメント