脳疲労をスッキリ改善！たった5分でできる簡単セルフケア3選

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現代人の多くが抱える「脳疲労」。仕事やスマホ、ストレス社会の影響で、脳は24時間フル稼働しがち。疲労がたまると集中力が落ちたり、イライラしたり、睡眠の質にも影響を及ぼします。
でも安心してください！今回は、そんな脳の疲れをたった“5分”で改善できる簡単なセルフケア方法を3つご紹介します。

まず1つ目の方法は「アロマを嗅ぐ」こと。特におすすめなのが、爽やかな香りが特徴のレモングラス。
レモングラスには自律神経を整える作用があり、心身のリラックス効果が期待できます。ディフューザーやアロマストーンを使って、仕事や勉強の合間に取り入れてみましょう。

2つ目の方法は「ガムを5分間噛む」こと。
実は、噛むという行為には脳の血流を良くする効果があります。特にストレスを感じた時や集中したい時にガムを噛むと、リフレッシュできて思考もクリアに。カフェインを摂りすぎる代わりに、ノンシュガーのガムを選ぶのもおすすめです。

そして最も効果が高かったのが「目を閉じる」こと。
目から入る情報は、脳にとって大きな負担。たった5分間目を閉じるだけで、脳の血流が改善され、深いリラックス状態に導かれます。
昼休みや移動時間など、少しだけ目を閉じる時間をつくるだけで、脳の回復力は驚くほど高まります。

今回のポイントは、「脳は5分休ませるだけで元気になる」ということ。
目を閉じたり、ガムを噛んだり、香りを嗅いだりする小さな行動が、脳の疲労回復に大きく貢献してくれます。

これからの健康活動の中に、ぜひ取り入れてみてください。

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