こんにちは、健康パンダです！
暑さが本格的になる夏。毎年この時期になると「なんとなく身体がだるい」「足がむくんで重い」「食欲がなくて胃の調子が悪い」…そんな不調を感じていませんか？
それ、実は「冷え」や「自律神経の乱れ」からくる夏バテのサインかもしれません。
今回は、そんな夏特有の不調を軽減し、健康な身体をつくるためのセルフケア方法をご紹介します！
☀️ 夏に起こる体調不良の正体とは？
夏は、室内の冷房と屋外の猛暑による温度差、冷たい飲み物の摂りすぎによる内臓の冷えなど、身体へのストレスが多くかかる季節です。
その結果、
- 身体が重くてだるい
- 足がむくむ
- 食欲が落ちる・胃もたれする
などの症状が現れやすくなります。これらを放置すると、慢性的な疲労や夏バテに繋がり、免疫力も低下してしまいます。
🧘♀️ 歪みを正して内臓を元気に！矯正治療のすすめ
健康パンダがオススメする第一の対策は、身体の歪みを整えること。
背骨や骨盤が歪むことで、内臓が圧迫され、血流や消化機能に悪影響を及ぼすことがあります。整体や整骨院での矯正治療を受けることで、身体のバランスを整え、内臓の働きも改善されます。
「最近、なんだか調子が出ない…」という方は、ぜひ一度プロの施術を受けてみてください。
👣 湧泉（ゆうせん）ツボ押しで巡りアップ！
自宅でもすぐにできるセルフケアとして、健康パンダが紹介するのが「湧泉（ゆうせん）」のツボ押しです。
湧泉の場所：
足の裏で「グー」をしたときに、いちばんへこんでいる部分にあります。
押し方：
親指の腹で「イタ気持ちいい」と感じる強さで10秒間押します。これを3～5回繰り返してみてください。
湧泉は全身の血流を促し、疲れをスッキリ流してくれる効果があります。特にだるさ・むくみを感じる人にはぴったりです！
🍽 夏バテ対策のスーパーフード「ゴーヤ」
さらに、食事からも身体を整えていきましょう！
オススメの食材は…**ゴーヤ（苦瓜）**です！
ゴーヤの健康効果：
- ビタミンCが豊富で、夏の紫外線から肌と身体を守ってくれる
- 苦み成分が胃液の分泌を促進して、食欲をアップ
- 胃腸の働きをサポートし、夏の疲労を回復
チャンプルーやサラダなど、食事に取り入れてこの夏を元気に乗り切りましょう！
🎥 YouTubeでさらに詳しく解説中！
今回ご紹介した内容は、健康パンダのYouTubeチャンネル【健康パンダの体験記】で動画でもわかりやすくご紹介しています！
🔗 動画はこちら：
👉 https://youtu.be/dvH2rom_LkY
🌟夏バテに負けない体を作るためのツボ押しや食材選びのコツを知りたい方は、ぜひご覧ください！
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