こんにちは、「健康パンダの体験記」です。
秋になると「なんだか体調がすぐれない」「胃腸の調子が落ちている」と感じる方も多いのではないでしょうか？ 朝晩の冷え込みと日中の気温差が大きくなるこの季節は、身体が環境の変化についていけず、風邪や胃腸の不調、冷えなどが起こりやすくなります。
そこで今回は、胃腸を整えることで秋の体調不良を改善し、健康な毎日を送るための方法をご紹介します。
1. 身体の歪みを整えて血流アップ
季節の変わり目に不調が出やすいのは、身体のバランスが乱れやすいからです。
身体の歪みを矯正で正しい位置に戻すことで、血流が良くなり、胃腸の働きが高まります。結果として代謝も上がり、疲れにくい身体をつくることができます。普段から姿勢を整えることも大切ですね。
2. 胃腸の調子を整えるツボ「三陰交（さんいんこう）」
東洋医学では、ツボ押しが体調管理に役立つと考えられています。今回おすすめするのは 三陰交（さんいんこう） というツボ。
- 場所：内くるぶしの一番高いところに小指を置き、指幅4本分上がったところ。
- 押し方：親指で気持ち良い強さで10秒押す。これを両足3～5回繰り返します。
温めながら押すとさらに効果的で、胃腸の働きを助けるだけでなく、冷えの改善にもつながります。
3. 秋におすすめの食材「リンゴ」
食生活でも胃腸をいたわることができます。特に秋におすすめなのが リンゴ です。
- 水溶性食物繊維が腸内環境を整える
- ポリフェノールが抗酸化作用を発揮し、体を守る
- 乾燥する季節にのどを潤す効果もある
皮ごと食べることで、より栄養をしっかり摂ることができます。朝食やおやつに取り入れると手軽に続けられますよ。
まとめ
秋の体調不良を改善するには、
- 身体の歪みを整える
- 三陰交のツボを押す
- リンゴを取り入れる
といった習慣が効果的です。小さな工夫を重ねることで、元気で快適な毎日が過ごせるようになります。
さらに詳しい方法や実践のポイントは、YouTubeチャンネル「健康パンダの体験記」で動画解説しています。ぜひチェックして、あなたの健康づくりに役立ててください。
👉 動画はこちらから → https://youtu.be/KSFfTIna7r4
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