こんにちは！健康パンダです🐼
冬になると「手足が冷える」「むくみが気になる」「疲れやすい」といった不調が増えませんか？
その大きな原因は “血流が悪くなること” にあります。
実は、体温が1℃下がると代謝が約12％も低下すると言われており、冬は特に太りやすく、免疫力も落ちやすい季節です。
今回は、そんな冬の不調を改善する 体温アップのコツ を、ツボと食材の両面から分かりやすく紹介します。
動画でも詳しく解説しているので、ぜひこちらもご覧ください👇
▶ https://youtu.be/QRlS4xHYFw4
姿勢の歪みを整えると血流が改善しやすくなる
実は、身体の歪みがあると血流が悪くなりやすく、代謝も低下します。
矯正治療などで姿勢を整えると、筋肉の緊張が緩み、血液が流れやすくなるため、冷えやむくみの改善につながります。
「運動しても冷えやむくみが改善しない…」という方は、背景に歪みがあるケースも多く、まず姿勢を整えることはとても大切です。
血流アップに効果的なツボ「三陰交（さんいんこう）」
血流を改善し、体温を上げたい人に特におすすめなのが 三陰交（さんいんこう） です。
● 三陰交の場所
内くるぶしの一番高いところに小指を置き、指4本分上 に上がった場所。
● 押し方
親指の腹で 10秒間ゆっくり押す × 3〜5回
「痛気持ちいい」くらいの強さがベストです。
靴下の上からカイロを貼るのも効果的！
このツボは
・血流促進
・冷え性改善
・むくみの軽減
・女性特有の不調にも◎
と、冬にこそ押したいポイントです。
動画では位置がさらに分かりやすく説明されています👇
▶ https://youtu.be/QRlS4xHYFw4
身体を温めるおすすめ食材「白ネギ」
冬に積極的に摂りたい食材が 白ネギ。
白ネギに含まれる「アリシン」という成分には、血行促進の作用があります。
さらに、ビタミンB1が豊富な豚肉と一緒に食べると吸収力がアップし、体が芯から温まります。
おすすめは
・白ネギ×豚肉の鍋
・白ネギの味噌汁
・白ネギたっぷりのスープ
など、寒い日でもホッと温まるメニュー。
冬の栄養補給にもぴったりで、免疫力向上にも役立ちます。
今日から温活をスタートしよう
冬の不調の多くは血流が改善するだけで軽くなることが多いです。
今回ご紹介した
✔ 姿勢を整える
✔ 三陰交のツボ押し
✔ 白ネギを食事に取り入れる
これだけでも体温が上がり、体調が安定しやすくなります。
詳しい解説は動画でご紹介しています👇
▶ https://youtu.be/QRlS4xHYFw4
健康パンダの体験記では、健康に役立つ知識を今後も発信していきます。
寒い冬も、元気に健康に過ごしましょう！
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