免疫力を高める「外関」のツボとは？菜の花と一緒に始める簡単健康習慣

季節の変わり目になると、「疲れやすい」「風邪をひきやすい」「なんとなく体調が優れない」と感じることはありませんか？春先は寒暖差が大きく、生活環境の変化も重なるため、自律神経が乱れやすい時期です。その結果、免疫力が低下し、さまざまな不調が現れやすくなります。

そこで今回は、誰でも簡単に取り入れられる免疫力アップのための健康習慣として、「外関（がいかん）のツボ押し」と、春が旬の食材「菜の花」をご紹介します。

外関は手首の背面側、腕の中央付近にあるツボで、東洋医学では体の防御力を高める働きが期待できるとされています。自律神経のバランスを整え、外部からのストレスに負けない体づくりをサポートしてくれるのが特徴です。

押し方はとても簡単。反対の手の親指で、やや痛気持ちいいと感じる程度の強さで5〜10秒ほどゆっくり押しましょう。深呼吸をしながら行うと、よりリラックス効果が高まります。仕事の合間や寝る前など、気づいたときに行うだけでも健康管理につながります。

ツボ押しに加えておすすめしたいのが、栄養豊富な春野菜「菜の花」です。菜の花には、免疫機能をサポートするビタミンCや、強い抗酸化作用を持つβカロテンが豊富に含まれています。さらに食物繊維も多く、腸内環境を整えることで体の内側から健康を支えてくれます。

おひたしや和え物、スープなど、普段の食事に取り入れやすいのも魅力です。旬の食材を積極的に摂ることは、季節に合わせた体調管理にもつながります。

外関のツボ押しで体のバランスを整え、菜の花で必要な栄養を補給する。この2つを組み合わせることで、無理なく免疫力をサポートできます。特別な道具や難しい知識は必要ありません。毎日のちょっとした意識が、将来の健康を大きく左右します。

「最近体調を崩しやすい」「花粉の季節を元気に乗り切りたい」「薬に頼らず自然に健康を維持したい」そんな方は、ぜひ今回の方法を試してみてください。

動画では、外関のツボの正確な場所や押し方のコツ、そして菜の花の健康効果について、健康パンダが分かりやすく解説しています。実際に確認しながら行いたい方は、ぜひこちらをご覧ください。

小さな健康習慣の積み重ねが、疲れにくく不調に負けない体を作ります。今日からできるセルフケアで、季節の変わり目も元気に過ごしましょう🐼✨