9月の空咳・肌荒れ・胃腸の不調に！中脘のツボと山芋で健康対策

9月になると、夏の暑さが少しずつ和らぐ一方で、身体にさまざまな変化を感じる方も多くなります。

「空咳が出るようになった」
「肌が荒れやすくなった」
「胃腸の調子がなんとなく悪い」
「朝晩の寒暖差で身体がだるい」

このような症状が気になることはありませんか？

9月は、見た目には天気が良くても、夏場と比べて空気中の水分量が急激に減少します。そのため空気が乾燥しやすく、空咳や肌荒れが起こりやすくなります。また、朝晩の寒暖差によって自律神経や胃腸が乱れやすい時期でもあります。

そこで今回は、9月の健康対策としておすすめしたい**「中脘（ちゅうかん）」のツボと、旬の食材である「山芋」**をご紹介します。

胃腸や血行促進におすすめの「中脘」

中脘は、胃腸の調子や全身の血行促進に効果的なツボとして、今回の動画で紹介しています。

場所はとても簡単で、みぞおちとおへそを結んだ線の真ん中です。

押すときは中指の腹を使い、強く押しすぎないように注意しながら、1回10秒程度、やさしく押すことを3～5回繰り返します。

毎日のちょっとした時間に取り入れられるため、季節の変わり目のセルフケアとして覚えておくと便利です。

もう一つ今回ご紹介するのが、9月が旬の山芋です。

山芋は粘り成分が豊富で、胃の粘膜を保護し、消化酵素が弱まった胃腸の働きを助ける食材として紹介されています。

また、東洋医学では山芋は**「山薬（さんやく）」**と呼ばれる生薬として扱われ、滋養強壮や気の補充に優れ、自律神経の乱れを改善する効果があるとされています。

おすすめの食べ方は、すりおろして「とろろ」にしたり、短冊切りにして軽く加熱する方法です。

季節が夏から秋へ変わる9月は、気温や湿度の変化によって身体の調子が変わりやすい時期です。

そんなときは、今回ご紹介した中脘のツボ押しと旬の山芋を、毎日の健康習慣の参考にしてみてはいかがでしょうか。

今回の動画では、中脘の場所や具体的な押し方、山芋のおすすめの食べ方について、健康パンダが分かりやすく解説しています。

文章だけでは分かりにくい中脘の正確な位置や押し方も、動画なら実際の動きを確認できます。

ぜひ動画もご覧いただき、9月の健康管理にお役立てください🐼✨