夏になると食べたくなる「スイカ」。
一方で、「スイカは甘いから太りそう」「食べると水っ腹になりそう」と思って、あまり食べない方もいるのではないでしょうか？
実はスイカは、夏に積極的に摂りたい食べ物のひとつです。
今回の「健康パンダの体験記」では、スイカに期待できる効果を「熱中症の予防」「ダイエット」「健康のサポート」という3つのポイントからご紹介します。
スイカは熱中症対策にもおすすめ
夏の健康管理で気をつけたいのが熱中症です。
スイカは約90％が水分で、ナトリウムやカリウムなどのミネラルも含まれています。さらに糖分はエネルギーとして利用されるため、暑い季節の食事にも取り入れやすい食べ物です。
動画では、スイカの水分やミネラルだけでなく、熱中症対策として注目されている「AVA血管」についても紹介しています。
暑い夏を元気に過ごすためには、食事だけでなく、こまめな水分補給や暑さを避けることも大切です。厚生労働省も、のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分・塩分などを補給し、暑さを避けることを熱中症予防として案内しています。
スイカはダイエットの味方？
「甘いスイカ＝太る」というイメージを持っている方もいるかもしれません。
今回の動画では、スイカは100gあたり37kcalと低カロリーで、食物繊維も含まれているため、満腹感を得やすい食べ物として紹介しています。
さらに、血液の循環や新陳代謝を良くする栄養素も含まれており、むくみの改善や美白効果も期待できるとしています。
もちろん、どんな食べ物でも食べ過ぎには注意が必要ですが、夏のおやつや食事の一部として、旬のスイカを上手に取り入れてみるのもおすすめです。
スイカには健康をサポートする栄養素も
スイカには、抗酸化栄養素も含まれています。
動画では、
・ビタミンC
・ビタミンA
・カリウム
・リコピン
・食物繊維
などについて紹介しています。
特にスイカには、トマトの1.5倍のリコピンが含まれることや、食物繊維が消化を助けること、血圧を下げる働きや炎症を抑える働きなど、5つの健康効果について解説しています。
「スイカは水分が多いだけ」と思っていた方にとっては、意外な発見があるかもしれません。
この夏は旬のスイカを上手に取り入れよう
今回ご紹介したスイカには、
① 熱中症の予防
② ダイエット
③ 健康のサポート
という3つのポイントがあります。
暑い夏は、身体の水分や栄養にも気を配りたい季節です。
旬の食べ物には、その季節に楽しめる魅力があります。スイカも上手に食生活へ取り入れて、夏の健康維持に役立ててみてはいかがでしょうか。
今回の動画では、スイカの健康効果について、健康パンダがイラストや映像を交えながら分かりやすく解説しています。
🎥 今回の動画はこちら
「夏に積極的に摂りたい食べ物」
ブログだけでは分かりにくい内容も、動画ならより楽しく学ぶことができます。
ぜひ動画もご覧いただき、今年の夏の健康習慣にお役立てください🐼🍉
※スイカを食べることだけで熱中症を予防できるわけではありません。暑い環境では、適切な水分・塩分補給や暑さを避けるなど、基本的な熱中症対策も行いましょう。
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