10月は自律神経が乱れやすい？季節の変わり目におすすめのツボ押しと食材

10月になると、「なんとなく身体が重い」「頭が重く感じる」「肩がこる」「疲れが取れにくい」といった身体の変化を感じる方もいるのではないでしょうか。

秋は朝晩と日中の気温差が大きくなる季節です。さらに、台風や気圧の変化なども重なり、体調管理が難しくなる時期でもあります。

今回の健康パンダでは、そんな**10月の季節の変わり目に意識したい「自律神経」**について、簡単にできるセルフケアをご紹介しています。

自律神経を整えるために「合谷」を刺激

今回おすすめするツボは、**「合谷（ごうこく）」**です。

合谷は、手の親指と人差し指が交わる部分にあります。少し押し込んでみて、痛みを感じる場所が目安です。

押すときは、反対側の手の親指の腹を使い、1回10秒程度、やさしく押すことを3～5回繰り返します。

「ツボ押しなら自宅でもできそう！」という方は、ぜひ動画を見ながら実践してみてください。

もう一つ今回ご紹介しているのが、しめじやしいたけなどのきのこ類です。

きのこ類には、ビタミンDや食物繊維などが含まれています。動画では、ビタミンDは免疫力の維持を助け、食物繊維は腸内環境を整える食材として紹介しています。

また、きのこ類は低カロリーで満足感も得やすく、季節の変わり目の食事にも取り入れやすい食材です。

今回の記事でご紹介した**「合谷」の場所や押し方、10月の自律神経対策、秋におすすめのきのこ類**について、健康パンダが動画でわかりやすく解説しています。

👉 動画はこちらからご覧ください！

「自律神経を整えて健康な身体を作る方法」
https://youtu.be/LiRE2R5gPFE

季節の変わり目の健康管理を始めたい方は、ぜひ動画もチェックしてみてください。

毎日の小さな健康習慣を積み重ねて、元気な毎日を過ごしましょう！

※本記事は健康情報の紹介を目的としたもので、特定の症状の診断・治療を目的としたものではありません。気になる症状が続く場合は、医療機関などへご相談ください。